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Jun 07, 16 · 膝付きの腕立て伏せを紹介します。 腕立て伏せは膝を着いてやることでテコの長さが短くなり、強度を下げることができます。 膝付きでも体幹部を支えながら胸の筋肉を鍛えることができますので、通常の腕立て伏せではキツいという場合は膝付きでやってみましょう。Jul ...

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が、足の裏の筋肉が柔らかくほぐれていきます。足の裏が硬い方だと 最初は少し痛いかもしれません。そのような場合は踏む力を弱くした り、テニスボールやゴムボールのような少し柔らかいものを使いまし ょう。 この運動をやる前に、右下の写真のように立った状態で膝を伸ば し、足のこんな時に痛...